夏日洪荒之力，妹子們在游泳時需要注意什么呢？0

　　在本屆里約奧運會上，相信不少人對傅園慧童靴印象深刻，她高超的游泳技能，勇于拼搏的精神和段子手一樣的樂觀性格給我們留下了深刻的印象推薦www.pavelkesh.com。女性游泳不僅可以減肥，還能讓身體變得更加柔韌，肌膚更順滑。夏天來了，妹子們在游泳時需要注意什么呢？

　　相較于一些有錢人擁有自己的沙灘、游泳池可以暢快的游泳，我們普通消費者大多選擇游泳館辦卡游泳。不過，每個地方的游泳館規定都大不相同。一般的游泳館都分 場次比如上午場和下午場。中間有段時間是不開放的，還有部分游泳館開放時間還由于比賽等原因暫停開放。所以妹子們出門前一定要確認清楚，前往游泳館時需要 準備以下東西，注意細節問題。

　　女性在游泳時需要注意什么？

　　準備好游泳必需品

　　去游泳館對于入館之前一般都會要求，泳褲和泳帽。進去要穿拖鞋或者光腳，沒有泳褲和泳帽都是不允許進入的，以上為了大家的安全還有場管的衛生。不要孤身一人游泳，其是小孩子要在成人的監護下才能下水。當有人在的時候，萬一發生溺水事故的話，也有照應歡迎fenleitong.com。

　　準備好押金錢

　　由于游泳需要更換泳褲等，隨身的物品需要寄存到游泳館的柜子里。儲物柜的數量是有限的所以基本都是需要繳納押金，對于某些游泳館可能還有貴重物品保險箱這個是需要另外收費的。所以備上一定的錢是必須的。

　　游泳前先補充能量

　　游泳是非常消耗體力的活動，大家下水游泳之前，一定要適量的吃點東西墊墊肚子補充能量。需要注意的是，進食不宜太飽，不然很容易出現暈厥的情況。

　　游泳前做好熱身

　　進入游泳館之后，一般都會有一道門有一個噴水的地方。有的地方設有男女更衣間，在那里設有洗浴室和洗手間。你下水之前先最好先在洗浴室洗洗感受一下水對身體的刺激，下水之后適當泡一下，不宜馬上進行劇烈游泳動作。

　　別直接接觸公用椅凳

　　公 共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，盡管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候，盡量不要讓皮 膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大 意f_e_n_l_e_i_t_o_n_g_c_o_m。

　　月經期及前后4天別游泳

　　游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒 不徹底就更沒有保障了。月經期及其前后4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮， 這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。如果此時到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進入陰道、子宮和輸卵管等生 殖器官，引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。 

　　游泳時間不宜過長

　　游泳是一項非常消耗體力的活動，建議大家在游泳時，游1到2個小時就差不多了，要適當的休息。不要長時間泡在水里面，如果你是新手請選擇到淺水區。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應仔細清洗外陰。

　　游泳池懷孕的概率很低

　　因 為是共用游泳池，常有年輕女孩會擔心有些男士在游泳池內射精，會因此懷孕或造成感染。實際上，精子被射到泳池后，馬上就被龐大的水量稀釋，再加上水濃度的 不同，幾乎是一進入泳池內，精子便已爆破，即使極少量的精子存活，要穿透泳衣的層層保護進入女性體內，幾乎是不可能，婦女朋友可以不必有這方面的顧慮分.類.通.裝.修.網。

　　夏天，去游泳的人絡繹不絕，可游泳也存在一定的安全隱患。所以，建議女性在游泳時要加強自我防護，努力做到以上幾點為佳。沒有婦科炎癥，也沒有處于經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。減少細菌感染的機會。

　　游泳能減肥，但需要正確方法

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　　游 泳具有很好的健體、塑型效果。游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是普通人在游泳鍛煉后很多卻沒有起到減肥的作用，有些甚至反彈的厲 害，這是為什么呢？人在水中游泳能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身， 關鍵則是因為運動量不足。

　　如果想要通過游泳來達到減肥的目的，那么，咱需要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是通過脂肪消耗達到效果原文www.pavelkesh.com。

　　咱 們在游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人 體開始進入有氧運動階段。在隨后的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。業內專家表示，如果要減肥，每次游泳時間應在40 分鐘以上，才開始消耗脂肪。

　　妹子們游泳一般都比較注意形象，游得慢悠悠。這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。這對于大多數人而言，很難達到。不過，我們可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。

　　需要提醒的是，雖然運動強度對減肥很重要，但不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃原文fenleitong.com。游泳減肥要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

　　此 外，游泳減肥需要我們把握住“度”，如35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米；35歲~50歲的人每次游泳的距離應該 1500~2000米；50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在800~1200米的游泳路程，每周游4~5次，這樣堅持三個月，能夠明顯的看到瘦身 效果。

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